Fit Mark
מחשבון צורך קלורי יומי מאפשר למצוא כמה קלוריות הגוף שלכם היה שורף למהלך היממה כדי לשמור על אותו המשקל בהתאם לפעילות שאתם מבצעים בממוצע במהלך היום. החישוב נעשה על סמך נוסחת האריס-בנדיקט לחישוב קצב מטאבולי בסיסי.
קצב מטאבולי בסיסי
-
BMR קצב המטאבולי בסיסי - Bascal Metabolic Rate הינו מדד שמייצג את כמות הקלרוריות שהגוף שלכם שורף במהלך היממה במצב מנוחה מוחלט. חישוב BMR מתבסס על נוסחת האריס-בנדיקט.
לאנשים בעלי משקל גוף בריאה או נורמאלי נוסחת האריס-בנדיקט לחישוב קצב מטאבולי בסיסי מדוייקת, עם זאת הנוסחה לא מתחשבת ברמת השומן בגוף. כתוצאה אנשים שנחשבים לרזים או בעלי תת-משקל צריכים לצרוך יותר קלוריות ביום ומצד שני אנשים שמנים או עם עודף משקל צריכים לצרוך פחות.
צורך קלורי יומי הינו הערכה של כמות קילו קלוריות שהגוף שלכם ישרוף במשך היממה כדי לשמור על משקל הנוכחי ללא ביצוע פעילות כלשהי. במידה ואתם יודעים איזה פעילות אתם מבצעים במהלך היום תוכלו לגלות כמה קילו קלוריות הגוף שלכם צורך כדי לשמור על המשקל.
